Goksss.com – Bagi mereka yang baru-baru menikah, tentu saja kehamilan itu merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu.
Akan tetapi, proses kehamilan juga sangat tergantung pada tingkat kesuburan si suami maupun si istri.
Secara kebetulan, pada pembahasan kali ini akan memberikan beberapa cara meningkatkan kesuburan pria yang paling ampuh.
Nah, untuk mempersingkat waktu, mari sama-sama kita simak saja langsung ulasan di bawah ini :
1. Melakukan Olahraga Secara Rutin dan Teratur
Berdasarkan dari hasil penelitian, yang menunjukan bahwa penurunan berat badan dan olahraga bagi orang-orang gemuk bisa menyebabkan peningkatan produksi sperma lho.
Ada beragam jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan, mulai dari senam, jogging, jalan santai, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya.
Dalam hal ini, kamu hanya perlu melakukan olahraga dengan durasi sekitar 30 menitan per hari, atau minimalnya 3 kali dalam seminggu.
2. Hindari Stress yang Berlebihan
Perlu diketahui, bahwa segala bentuk stress itu bisa menyebabkan tubuh melakukan tindakan defensive dan menghemat energy.
Hasilnya, hal tersebut akan membuat tubuh berubah ke mode bertahan hidup daripada untuk ber-reproduksi.
Itu sebabnya, produksi sperma pun akan cenderung menurun lho! Oleh karena itu, hindarilah stress yang berlebihan.
3. Hindari Kebiasaan Konsumsi Minuman Beralkohol
Minuman yang satu ini memang tidak ada bagus-bagusnya sama sekali untuk kesehatan tubuh. Ya, selain dapat merusak berbagai organ tubuh, ternyata kebisaan konsumsi minuman beralkohol juga dapat menurunkan tingkat kesuburan pada pria.
4. Jangan Mengonsumsi Kopi Secara Berlebihan
Perlu kalian ketahui, bahwa 1 gelas kopi itu memiliki kandungan 100 mg kafein. Seandainya kamu terbiasa mengonsumsi kopi sebanyak 5 gelas per hari, maka kamu telah menelan kafein sebanyak 500 mg yang tentu saja akan berdampak buruk pada tingkat kesuburan.
Oleh karena itu, kamu jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi. Jikapun ingin meminumnya, kamu hanya diperbolehkan meminum kopi sebanyak dua gelas saja per hari.
Baca juga: 2 Pertanyaan Saat Hamil Yang Mungkin Merasa Tabu Untuk Ditanyakan Ke Dokter
5. Hindari Kebisaan Merokok
Jangankan 1 bungkus rokok, 1 batang rokok saja sudah mengandung banyak jenis racun yang tidak bagus untuk kesehatan tubuh, termasuk dapat menurunkan tingkat kesuburan pada pria.
Maka dari itu, mulai saat ini kamu harus meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.
6. Cukupi Asupan Vitamin D dan Kalsium
Kandungan vitamin D dan kalsium diyakini dapat memberikan dampak yang bagus untuk kesehatan sperma.
Pasalnya, kekurangan asupan vitamin D ini merupakan salah satu faktor dari menurunnya tingkat kesuburan pada pria.
Dalam hal ini, kamu bisa membeli suplemen vitamin D yang tersedia di toko kesehatan atau di situs online shop.
7. Hindari Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh
Orang yang memiliki berat badan berlebihan itu memiliki tingkat kesuburan yang cukup rendah, dikarenakan terhambat oleh lemak jenuh yang menumpuk dalam tubuh.
Sedari itu, kamu harus menghindari makanan-makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh.
8. Konsumsi Asam Folat
Cara berikutnya yang sudah terbukti ampuh dalam meningkatkan kesuburan pada pria, yakni dengan mengonsumsi asam folat.
Kandungan asam folat tersebut bisa kamu dapatkan pada beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, ikan salmon, ikan tuna, daging merah, telur, buah-buahan, sayuran berdaun hijau, umbi-umbian, susu, dan makanan olahan susu.
Itulah beberapa cara meningkatkan kesuburan pria yang terbukti ampuh, yang tentu saja harus kamu coba sendiri dirumah.
